आप कहीं बाहर घूमने जाने का प्लान बना रहे हैं तो जरूर बनाएं, बस इन बातों का ध्यान रखें

सफर में जाने के दौरान कुछ लोगों के तबियत बिगड़ने का खतरा रहता है। खासकर बच्चों और बुजुर्गों को ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत होती है। अगर आप कहीं सफर पर जा रहे हैं और उस दौरान आपके किसी सहयोगी की तबितय बिगड़ जाए तो सफर का मूड ही बिगड़ जाता है। ऐसे में आप सफर का आनंद ले सकें हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ आसान उपाय। इन सावधानियों और तैयारियां का अगर आप ध्यान रखते हैं तो आपका सफर हो जाएगा सुहाना।

सफर के दौरान इन बातों का रखें ध्यान

घूमने जाने से पहले जो सबसे पहले इस बात का ध्यान रखें कि आप जो कपड़े पहनकर जा रहे हैं वो आरामदायक है या नहीं। खासकर गर्मी के दिनों में अगरआप जा रहे हैं तो बिल्कुल ही आरामदायक कपड़े साथ ले जाएं। सूती कपड़े इन दिनों में सबसे बढ़िया होते हैं। टाइट और बंद गले के कपड़े पहनने से बचें। जितना हो सके ढीले-ढाले कपड़े ही पहनें।

अगर आप ठंड के दिनों में जा रहे हैं तो ठंड के कपड़ों का विशेष रूप से ध्यान रखें। हमलोग कहीं भी जाते हैं तो ठंड के कपड़े तो ले लेते हैं लेकिन दस्ताने, टोपी या मफलर नहीं लेते हैं। इस बात का ध्यान रखें।

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बाहर आप कहीं भी जाते हैं तो वहां पर आपको पीने की पानी की समस्या आ सकती है और इसका असर आपकी तबियत पर भी पड़ सकता है। अगर आप कुछ ही समय के लिए जा रहे हैं तो पानी अपने साथ ले जाएं। लंबे दिनों के लिए अगर जा रहे हैं तो यह ध्यान रखें कि पानी को उबाल कर पीएं या फिर सादे पानी में एक हल्दी की गांठ डालकर रख लें। या फिर बोतल बंद पानी का ही इस्तेमाल करें।

अपने पास नींबू, शकर, नमक और खाने का सोडा भी रखें। जब अधिक गर्मी लगे या जी मिचलाए तो एक कप पानी में एक चम्मच शकर, नींबू का रस और एक चुटकी सोडा मिलाकर पी लें। नींबू चूसना भी फायदेमंद रहेगा। साथ ही फलों का सेवन करते रहने से भी स्वास्थ्य ठीक रहेगा।

गर्मी के दिनों में सादा नमक का पानी बार-बार पीने से भी गर्मी अधिक परेशान नहीं करेगी। यदि आपको पित्त की शिकायत रहती है तो अपने साथ सेंधा नमक और अजवाइन रखें। घूमने के बीच में दो-तीन बार खा लें।

गर्मी और उमस से बचने के लिए एक और उपाय आप अपना सकते हैं। एक प्याज को अपने पॉकेट में लपेटकर रख लें और इसे बार-बार सूंघने से भी गर्मी कम लगती है। इसके अलावा कच्चे आम को उबालकर ठंडा कर लें और ठंडे पानी में इसके पल्प को मैश करके छान लें। इसमें थोड़ी-सी हींग, सौंफ और जीरा भूनकर पीस लें। सूखा पुदीना, शकर, काला और सेंधा नमक इस शरबत में मिलाएं। इस शरबत को बाहर जाने से पहले पी लेने से गर्मी नहीं लगेगी या डेस्टिनेशन पर पहुंच कर पी लें।

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गर्मी में पसीना और घबराहट से दूर रहने के लिए वेट वाइप्स या गीला कपड़ा भी अपने पास रखें और समय-समय पर त्वचा पर लगाते रहें।

गर्मी हो या ठंड मसालेदार खाना खाने से परहेज करें। सफर में हमेशा सादा खाना खाएं और ठंडी चीजों का सेवन कम से कम करें। गर्मी में दही या छाछ का सेवन भी एक बेहतर विकल्प है।